Quattro le uscite nella settimana, approfittando della camminata del Boden per fare il corto veloce (o quasi) e della Granfondo dei 5 Comuni per il lungo.
Mercoledì 8: Ghevio
Uscita "trail" con Gianluca e Mika
Partiti da Ghevio, una volta raggiunta Colazza, optiamo per salire verso le Cave e da qui al Vago.
Un po' di difficoltà a rompere il fiato, anche perchè la salita è subito tosta.
Giunti alle Cave, poi, la strada appena rifatta è un pantano...una gioia per Mika :)
Dalla Cappella del Vago scendiamo verso Cassano e da qui a Santa Lucia.
La discesa è piuttosto brutta e alla fine la gippabile è in più punti "allagata".
Alla fine decidiamo di chiudere l'allenamento ad Invorio, per sopraggiunta oscurità.
12.9 Km in 1h11 (chiudendo l'ultimo Km in 4'10)
p.s. mi faccio ancora fregare dal Garmin TC. Mi segnala D+800...ma ST è sicuramente più giusto :)
Giovedì 9: Ornavasso
Camminata del Boden. Prima della partenza trovo Patty, Pimpe (fulmineo, non solo per la canotta) e conosco finalemente Hal78 (piacere).
Parto verso la fine del gruppo, qualche posizione prima di Elena, preoccupato come al solito di non causare intralci con Mika, che, come al solito, va per la sua strada senza problemi.
Ci vogliono circa 800 metri per raggiungere Patty (la facciamo insieme?) e Furio (un lento per lui). Poco dopo mi passa Gabriele, in testa al minigiro partito appena dopo di noi, nel quale Marco si piazza 13° - bravissimo!
4'13 al primo Km - un po' forte, ma senza problemi.
Nel secondo rallentiamo un poco (4'22) ma malgrado questo si continua a guadagnare posizioni.
Al terzo Km (4'42) la prima salita. Altri concorrenti raggiunti, che mi ripassano però subito in discesa.
Raggiungo Thomas (dieci o undici anni, non ricordo) solo alla fine del quarto Km (4'20') e mi spiega che non fa il minigiro perchè si diverte di più se ci sono tanti concorrenti :)
Il quinto Km è il più duro (5% medio) e provo ad allungare un po' (5'11). Sono raggiunto in cima da Furio e con lui arrivo fino al traguardo (evidentemente non voleva tirare:).
Gli ultimi 800 metri, fra la discesa e il pubblico, li chiudo in 2'50. Bene così.
Venerdì 10: Lagoni di Mercurago
10 Km con Elena, Marco (in bici) e Mika (sempre al guinzaglio - povera - ma i guardiaparco non perdonano!)
Domenica 12: Vignone
1^ Granfondo dei 5 Comuni (Vignone, Bee, Premeno, Ghiffa e Arizzano), con la partecipazione, fra gli altri, di Patty, Furio e Hal78.
Bellissimo percorso, con delle salite notevoli e una stupenda discesa nei boschi da Pollino alla SS. Trinità di Ghiffa.
Faccio buona parte della gara in compagnia di Alessandro - al rientro su una distanza over-20 - impostandola come un lungo (quasi) lento, anche se quando la strada diventa sentiero in salita non riesco a resistere :)
Alla fine, quando Alessandro mi da il via libera, allungo e arrivo "ben" lanciato.
Un'ottimo allenamento in vista dei prossimi impegni.
Nota dolente: Mika non ha potuto partecipare, essendo una gara Fidal :(
