3 di fila...e non è finita

Era un sacco di tempo che non uscivo in allenamento per tre giorni di fila.
Nulla di stratosferico, comunque delle buone uscite.

Martedì
 Tradito da Mika (a spasso con Elena e Marco) sono uscito in esplorazione sui sentieri del Duno.
Un po' di fango, qualche torrentello da guadare, e una nuova salita spaccagambe:)
Alla fine mi sono sono ritrovato fra rovi nel bosco alle spalle di Sareia.
Totale: 10,6Km in quasi 56'

Mercoledì
Mika è pronta, peccato che la possa lasciare libera per poco solo attorno al 7 Km, quando si abbandona la strada per un sentiero dietro la zona industriale.
Uscita girovaga, tentando di fare almeno 10Km (11,3 alla fine) senza troppo preoccuparsi del ritmo, ma cercando di controllare il passo.

Giovedì
Senza troppa voglia mi reco a Borgomanero per una sessione in pista. In programma 5x1000 rec 2'.
Dopo una quindicina di minuti di riscaldamento, parto.
Subito è chiaro che il "venticello" che si è alzato darà fastidio perchè come sempre ti toglie di più quando è contrario di quanto ti dia quando è a favore.
Ai duecento guardo il Garmin e ... accidenti ... segna 3'35 di media. Troppo forte, allora rallento. Ai 400 la media è 3'40, poi si stabilizza sui 3'45.
Quando arrivo hai mille, ecco la sorpresa. Secondo l'orologio i mille sono in effetti 1100 (e si ripeterà in tutte le prove) e il tempo è 4'10 (172bpm finali).
Forse è normale un errore del 10%, ma non me lo aspettavo.
Nel primo recupero litigo un po' con l'orologio e finisce che dura quasi 3'.
Dal secondo mille in poi non guardo più il passo, ma solo i tempi di passaggio ogni 200. Piuttosto regolari, con difficoltà solo fra i 200 e i 400 per il vento (al secondo giro il vento non si sente perchè si è quasi arrivati:)
Porto a casa in sequenza

• 4'06 (174bpm)
• 4'04 (175bpm)
• 4'03 (176bpm)
• 4'01 (177bpm) 

L'ultimo lo faccio con le biciclette dei ragazzi della Borgo2000 che sfrecciano sulle corsie esterne, forse per questo è il più veloce.

Stasera c'è la prima serale Gamba d'Oro ad Oleggio e domani un po' di trail.

Pistaaaa....

La sera delle ripetute doveva essere domani, ma in previsione di un possibile impegno ho deciso di anticipare, così alle 18 sono uscito (da solo - mentre Mika era intrattenuta - o trattenuta - dalla mia signora) per recarmi a Dormelletto.

Prima chiedo al gestore del bar quali siano le regole per l'ingresso e lui mi dirotta: "chiedi a qualcuno sulla pista".

In pista ci sono una dozzina di bambini / ragazzi e ... Roberto Chiappini nelle vesti di allenatore.
Avevo letto il suo nome fra gli "addetti" segnalati sul sito della Podistica Arona, ma non avevo collegato il nome alla faccia (e dire che corre con Gravellona, lo vedo da sempre nella Gamba d'Oro ecc. ecc.)

Molto disponibile Roberto mi permette di rimanere (anche se all'ingresso un cartello avvisa che l'accesso è consentito solo alla Podistica, al Dormelletto e agli autorizzati dal Comune) visto che l'allenamento della sua squadra proseguirà fino alle 19.

Ringrazio e parto. Non c'è il tempo per fare i 5x1000 che avevo previsto (li farò domani su strada), ma almeno provo la pista.
Pista decisamente in migliori condizioni rispetto a Meina (non che ci voglia molto a dir la verità) e poi ci sono un paio di fari a rendere la sera meno buia.

Un paio di Km a 4'50, poi 4 allunghi da circa 350 m a 3'20 (non il giro completo perchè nel frattempo sul rettilineo era in corso una partita a pallone) con recupero a sensazione e infine 2Km a 5'10. In tutto ho portato a casa 6.1Km a 5'06.

Mercoledì prossimo farò in modo di arrivare prima.