La fatica fatta per 5 miseri Km mercoledì mi aveva lasciato pieno di dubbi.
Mancano 3 settimane scarse all'Ultrabericus; con quale coraggio mi avventuro?
E' quindi con qualche timore che domenica mattina ho affrontato la prova.
Barbarella aveva in programma un LL pro Eco Trail di Parigi e io mi ero volentieri offerto.
L'idea era di fare almeno 20/25 Km, ne sono usciti più di 31 su un percorso piuttosto nervoso, per quanto privo di salite importanti (600 i metri di dislivello).
Inizialmente l'idea era di andare a S. Cristina, per rifare i Sentieri, poi con la scusa delle previsioni non ideali e della mia forma non perfetta sono riuscito a dirottare su Invorio, dove, sfruttando i percorsi delle varie non competitive, è stato possibile ricavare un lungo che passasse più volte da casa, senza per questo essere noioso.
Al via ci troviamo in 5 (insieme a Barbara ci sono Laura, Johnny e Maurizio) più Mika (o forse siamo noi ad accompagnare lei?).
Seguiamo il percorso dell'ammazzainverno prima e della serale estiva poi, alternando chiacchere e qualche passo di camminata sulle salitelle che incontriamo.
Arrivati al 10Km propongo una variazione, così saliamo sul motto Duno per poi scendere alla cascina (??) Costanza. Un vero ranch.
Al 15Km ripassiamo dal via e Laura e Johnny ci salutano mentre noi proseguiamo per il secondo giro.
Questa volta andiamo verso Invorio Superiore (altra ammazzainverno), cercando ove possibile di evitare l'asfalto.
Attorno al 26° comincio a sentire le gambe un po' legnose, così al 31Km (3h50) decido di salutare Barbara e Maurizio (proseguiranno fino al 40°).
Un buon allenamento in ottima compagnia!!
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giovedì 3 marzo 2011
martedì 26 gennaio 2010
Luci ed ombre
Luci ed ombre nell'allenamento odierno.
In previsione 15Km (6 a ritmo 5'30 e 9 a 5'05) sul lungolago fra il lido di Gozzano e Pella.
Appena partito avverto un indolenzimento ad entrambi i polpacci. Forse il freddo?
Libero quasi subito Mika e lei ne approfitta per farsi un giro di un paio di minuti in un terreno a monte del sentiero. Io mi preoccupo solo quando la perdo di vista, ma fortunamente torna quasi subito.
Il polpaccio sinistro migliora rapidamente, ma non il destro.
Questo mi porta a correre storto e al 6Km a fermarmi per qualche esercizio di stretching per un sopravvenuto dolore al semitendinoso sinistro.
Dopo lo stretching la situazione migliora anche se non corro particolarmente sciolto.
Al decimo, un'altra breve sosta per far bere Mika. Va molto meglio ora e gli ultimi 5 Km volano.
Buone nel complesso le pulsazioni (<145bpm nei 6Km lenti e <155 dei restanti 9)
Quindi, a ben pensarci, più luci che ombre :)
In previsione 15Km (6 a ritmo 5'30 e 9 a 5'05) sul lungolago fra il lido di Gozzano e Pella.
Appena partito avverto un indolenzimento ad entrambi i polpacci. Forse il freddo?
Libero quasi subito Mika e lei ne approfitta per farsi un giro di un paio di minuti in un terreno a monte del sentiero. Io mi preoccupo solo quando la perdo di vista, ma fortunamente torna quasi subito.
Il polpaccio sinistro migliora rapidamente, ma non il destro.
Questo mi porta a correre storto e al 6Km a fermarmi per qualche esercizio di stretching per un sopravvenuto dolore al semitendinoso sinistro.
Dopo lo stretching la situazione migliora anche se non corro particolarmente sciolto.
Al decimo, un'altra breve sosta per far bere Mika. Va molto meglio ora e gli ultimi 5 Km volano.
Buone nel complesso le pulsazioni (<145bpm nei 6Km lenti e <155 dei restanti 9)
Quindi, a ben pensarci, più luci che ombre :)
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