Buona settimana di avvicinamento ai Sentieri, con un paio di lunghi e un lavoro veloce.
Martedì 18
19 Km fra Borgomanero e Invorio (di cui ho già detto)
Bene, ma con un po' di indolenzimento muscolare che consiglia di stare fermo un paio di giorni (oltre a saltare la palestra!)
Venerdì 21
Prima uscita con le Response Cushion. Pantofolose! (le ginocchia ringraziano)
Sabato 22
26Km sui Sentieri di Santa Cristina insieme a Gianluca (e Mika, ovviamente).
Partiti troppo forte (abbiamo chiuso in 2h36...ossia più o meno il ritmo che vorrei tenere in gara), al 24° ho iniziato a sentire un polpaccio contrarsi in maniera preoccupante (forse anche per la poca alimentazione/idratazione) e quindi abbiamo chiuso anticipatamente.
Per il resto giornata fredda e limpida ci ha regalato un percorso praticamente privo di fango.
Speriamo di replicare fra 15giorni.
Domenica 23
L'AmmazzaInverno fa tappa a Pallanza.
Mille tentennamenti soprattutto legati alla logistica - con pranzo previsto a Stresa e rientro nel primissimo pomeriggio a Invorio; poi decido di partecipare.
Fa freddo (-2).
Prima della partenza Barbara mi presenta "Follemente" Sara, alla sua prima gara, ma siamo già praticamente schierati e Mika me lo ricorda:)
Ho voglia provare le gambe.
Appena la strada sale, allungo; poi quando spiana rifiato (e mi riprendono tutti).
Spero solo di non aver dato fastidio a nessuno con il tira e molla, ma io mi sono divertito e contrariamente alle ultime garette sono pure arrivato più fresco (5.7Km in 23'55 ). Bene!
Dopo il ristoro, 10Km (52') con Barbara & Co con una buona progressione finale.
Visualizzazione post con etichetta Sentieri di Santa Cristina. Mostra tutti i post
Visualizzazione post con etichetta Sentieri di Santa Cristina. Mostra tutti i post
domenica 23 gennaio 2011
domenica 16 gennaio 2011
Weekend...lungo
No, non sono andato in ferie!
Semplicemente si è trattato di un weekend dedicato a macinare un po' di Km (in previsione UltraBericus)
Ma andiamo per ordine.
Sabato mattina a Santa Cristina era prevista l'ultima prova dei Sentieri.
Giornata stupenda, con svariati gradi sopra lo zero e un cielo limpido che permette di arrivare alle montagne (il Rosa fra tutte) innevate.
Iscrizioni ormai chiuse, 500 pettorali fumati in meno di 6 settimane, e una settantina di runners scalpitanti che solo il buon Antonio Capasso, affiancato da Roberta, è riuscito a chetare un poco per la foto di gruppo.
Pronti, via...e mi accorgo di avere il Garmin spento.
Fra le rimostranze di Mika, mi fermo a bordo strada implorando che la ricerca dei satelliti duri poco, non tanto perché il gruppo si allontani, quanto perché la quattrozampemotrici scalpita.
Ecco, i satelliti, finalmente si parte.
Mika, dato che non vediamo nessuno davanti, è più "tranquilla" del solito; forse dovrei partire così tutte le volte!
Tempo un paio di Km e ci riportiamo sulla coda del gruppone formata da una decina di unità.
Qualche tentativo di sbagliare strada, ma il percorso è segnato molto bene e rispetto a 10 giorni prima ci sono anche le frecce plastificate!
Dopo S.Alessandro rimaniamo in 7 (per non parlar del cane!) a chiudere le fila: Stefania, Roberta, Laura, Alfia, Paola, Stefano ed io.
E' un bel gruppo, si scherza, ci si aspetta, si fanno foto. Insomma, non è che i chilometri volino, ma sicuramente sono meno pesanti :)
Il percorso è a tratti molto infangato, i guadi non mancano (Mika apprezza), ma il menhir da la forza necessaria per arrivare in fondo o forse è il ristoro che ci attende in cima alla Fascia Rossa (grazie Cecilia e Fabio!)
30Km in 4h08 (con circa 45 minuti di sosta fra ristoro, foto e guadi).
In gara le 3h sono avvicinabili (sempre che non spunti qualche imprevisto), anche perché le gambe stavano bene a parte un lieve indolenzimento al quadricipite sinistro, sparito quasi subito con un poco di stretching.
Questa mattina era in programma l'AmmazzInverno a Massino Visconti.
Percorso tosto, con delle belle salite (160D+ in 6Km scarsi) ed un arrivo per niente facile.
Parto abbastanza avanti ma non troppo forte, poi quando al primo Km mi raggiunge Gigi, allungo fino a riportarmi su Fabio. Dopo il controllo finisce la salita e allora giù senza troppo ritegno, anche se c'è lo strappo finale che presenta il conto.
Finisco in 28'09 senza troppo affanno.
Dopo il ristoro, mi aggrego a Fabio ed Elisa che tornano a casa a piedi. 10Km fino a Pisano e ritorno, senza strafare, con gli ultimi 3Km attorno ai 5'/Km malgrado la salita di Massino.
Chiudo la settimana con 70Km in 3 giorni: l'UltraBericus è ancora lontana :(
Semplicemente si è trattato di un weekend dedicato a macinare un po' di Km (in previsione UltraBericus)
Ma andiamo per ordine.
Sabato mattina a Santa Cristina era prevista l'ultima prova dei Sentieri.
Giornata stupenda, con svariati gradi sopra lo zero e un cielo limpido che permette di arrivare alle montagne (il Rosa fra tutte) innevate.
 |
| mmm, che montagna sarà? |
Iscrizioni ormai chiuse, 500 pettorali fumati in meno di 6 settimane, e una settantina di runners scalpitanti che solo il buon Antonio Capasso, affiancato da Roberta, è riuscito a chetare un poco per la foto di gruppo.
Pronti, via...e mi accorgo di avere il Garmin spento.
Fra le rimostranze di Mika, mi fermo a bordo strada implorando che la ricerca dei satelliti duri poco, non tanto perché il gruppo si allontani, quanto perché la quattrozampemotrici scalpita.
Ecco, i satelliti, finalmente si parte.
Mika, dato che non vediamo nessuno davanti, è più "tranquilla" del solito; forse dovrei partire così tutte le volte!
Tempo un paio di Km e ci riportiamo sulla coda del gruppone formata da una decina di unità.
Qualche tentativo di sbagliare strada, ma il percorso è segnato molto bene e rispetto a 10 giorni prima ci sono anche le frecce plastificate!
Dopo S.Alessandro rimaniamo in 7 (per non parlar del cane!) a chiudere le fila: Stefania, Roberta, Laura, Alfia, Paola, Stefano ed io.
 |
| i turbo-lenti (secondo Stefano) o anche il Gruppo Vacanze Piemonte (secondo me) |
Il percorso è a tratti molto infangato, i guadi non mancano (Mika apprezza), ma il menhir da la forza necessaria per arrivare in fondo o forse è il ristoro che ci attende in cima alla Fascia Rossa (grazie Cecilia e Fabio!)
 |
| il menhir |
30Km in 4h08 (con circa 45 minuti di sosta fra ristoro, foto e guadi).
In gara le 3h sono avvicinabili (sempre che non spunti qualche imprevisto), anche perché le gambe stavano bene a parte un lieve indolenzimento al quadricipite sinistro, sparito quasi subito con un poco di stretching.
Questa mattina era in programma l'AmmazzInverno a Massino Visconti.
Percorso tosto, con delle belle salite (160D+ in 6Km scarsi) ed un arrivo per niente facile.
Parto abbastanza avanti ma non troppo forte, poi quando al primo Km mi raggiunge Gigi, allungo fino a riportarmi su Fabio. Dopo il controllo finisce la salita e allora giù senza troppo ritegno, anche se c'è lo strappo finale che presenta il conto.
Finisco in 28'09 senza troppo affanno.
Dopo il ristoro, mi aggrego a Fabio ed Elisa che tornano a casa a piedi. 10Km fino a Pisano e ritorno, senza strafare, con gli ultimi 3Km attorno ai 5'/Km malgrado la salita di Massino.
Chiudo la settimana con 70Km in 3 giorni: l'UltraBericus è ancora lontana :(
sabato 8 gennaio 2011
Avvicinamento ai Sentieri
Giovedì 6, ore 9, secondo appuntamento di avvicinamento ai Sentieri di Santa Cristina con la prova del percorso lungo.
Il tempo non è dei migliori, ma almeno non piove.
Anche oggi siamo in tanti, una trentina almeno, ma subito ci si divide in gruppetti.
Il percorso è interamente segnato e non c'è modo di perdersi.
Mika ed io siamo nelle retrovie (dove rimarremo tutto il giorno) con Erika, Marta, Gigi e, all'inizio, Fabio.
Dimentico di far partire il cronometro. Me ne accorgo solo in prossimità di S. Alessandro, dove Barbara e Fabio attendono gli ultimi (io, in questo caso).
Appena dopo S.Alessandro si lascia il tracciato della 17 e si entra nel territorio di Cressa. Percorso senza grosse asperità (solo 600 metri circa al 5% a cavallo del Km 7).
Rispetto a 10 giorni prima il terreno è più asciutto, anche se, essendo in una zona di sorgive, ci si bagna comunque e poi ci sono i guadi :)
Ritornati sul percorso comune, rimaniamo in 3 a chiudere la file (più Mika, che nel frattempo si fa la sua corsa, talvolta sparendo per qualche minuto), poi al ristoro - molto apprezzato - del Casale Cima, Gigi opta per rientrare mentre Marta ed io proseguiamo verso Maggiate, attesi - grazie - da Francesco che ci farà da guida fino alla fine.
La discesa verso Maggiate richiede attenzione in alcuni tratti, senza essere però pericolosa.
Arrivati alla chiesetta della Madonna della Neve (Km 21) si imbocca la strada del ritorno.
Al Km 23 Francesco mi spiega che si è voluto inserire un tratto in asfalto per far allungare le gambe. Sono solo 7-800 metri, ma è probabile che facciano selezione, anche perché subito dopo c'è uno strappo secco (poco più di 100 metri superiori al 10%) che riporta verso il Casale Cima (dove ci sarà il 5° ristoro).
Qui sento per la prima volta le gambe un po' affaticate (anche perché Francesco allunga!) e decido che è il caso di evitare, per oggi, la Fascia Rossa.
Rientro, insieme a Marta, facendo l'ultimo Km su asfalto per un totale di 26Km in 2h56.
L'appuntamento è per sabato 15, quando è prevista la terza ricognizione (questa volta però facendo tutto il percorso!).
Il tempo non è dei migliori, ma almeno non piove.
Anche oggi siamo in tanti, una trentina almeno, ma subito ci si divide in gruppetti.
Il percorso è interamente segnato e non c'è modo di perdersi.
Mika ed io siamo nelle retrovie (dove rimarremo tutto il giorno) con Erika, Marta, Gigi e, all'inizio, Fabio.
Dimentico di far partire il cronometro. Me ne accorgo solo in prossimità di S. Alessandro, dove Barbara e Fabio attendono gli ultimi (io, in questo caso).
Appena dopo S.Alessandro si lascia il tracciato della 17 e si entra nel territorio di Cressa. Percorso senza grosse asperità (solo 600 metri circa al 5% a cavallo del Km 7).
Rispetto a 10 giorni prima il terreno è più asciutto, anche se, essendo in una zona di sorgive, ci si bagna comunque e poi ci sono i guadi :)
Ritornati sul percorso comune, rimaniamo in 3 a chiudere la file (più Mika, che nel frattempo si fa la sua corsa, talvolta sparendo per qualche minuto), poi al ristoro - molto apprezzato - del Casale Cima, Gigi opta per rientrare mentre Marta ed io proseguiamo verso Maggiate, attesi - grazie - da Francesco che ci farà da guida fino alla fine.
La discesa verso Maggiate richiede attenzione in alcuni tratti, senza essere però pericolosa.
Arrivati alla chiesetta della Madonna della Neve (Km 21) si imbocca la strada del ritorno.
Al Km 23 Francesco mi spiega che si è voluto inserire un tratto in asfalto per far allungare le gambe. Sono solo 7-800 metri, ma è probabile che facciano selezione, anche perché subito dopo c'è uno strappo secco (poco più di 100 metri superiori al 10%) che riporta verso il Casale Cima (dove ci sarà il 5° ristoro).
Qui sento per la prima volta le gambe un po' affaticate (anche perché Francesco allunga!) e decido che è il caso di evitare, per oggi, la Fascia Rossa.
Rientro, insieme a Marta, facendo l'ultimo Km su asfalto per un totale di 26Km in 2h56.
L'appuntamento è per sabato 15, quando è prevista la terza ricognizione (questa volta però facendo tutto il percorso!).
mercoledì 29 dicembre 2010
Santo Stefano a Santa Cristina
Dopo ben 15 giorni di "dolce" far niente (solo dal punto di vista del running, purtroppo) e con i postumi gastronomici del Natale, la mattina di Santo Stefano mi sono ritrovato (con la fedele Mika) in compagnia di una cinquantina di pazzi in quel di Santa Cristina per la prova del percorso corto organizzata da Barbara e Cecilia.
Tanti amici, qualche faccia nuova e una buona dose di voglia di scherzare accompagnano il via poco dopo le 9.
In testa subito Cecilia e Mika, con quest'ultima costretta ad un pit-stop quasi immediato.
Da li in poi, Cecilia la vedremo solo in lontananza.
Si procede abbastanza compatti per un paio di Km, poi il gruppo di testa allunga (o forse non si ferma in continuazione) e rimaniamo in una quindicina.
Km 5, prima asperità, la salita di Sant'Alessandro. Mi fermo a fare qualche foto, fortuna che in cima mi aspettano:)
Dopo S.Alessandro il terreno si fa sempre più pesante (qualcuno ha avuto il coraggio di dire, prima della partenza, che il terreno per fortuna "drenava" bene) ma si cerca ancora di evitare l'evitabile :)
Mika parte libera (non la vedrò per una decina di minuti circa) all'inseguimento di non so chi.
Qualcuno sbaglia strada, ma non è necessario chiamare la protezione civile; qualche guado "complicato", ma le scarpe sono ormai zuppe e Mika non si fa certo problemi.
Si prosegue così fra soste e scatti, fino a ritrovarsi per la foto ricordo accanto al menhir.
Si arriva alla Fascia Rossa. Oggi la scalinata non è "cattiva" come l'anno scorso (sarà per il ritmo più rilassato?) e poi in cima c'è pure un ristoro inatteso!
Siamo quasi arrivati, ma Barbara e Cecilia ci hanno riservato un'altra sorpresa: uno strappetto cattivo a 600 metri dall'arrivo. Speriamo di arrivarci pimpanti il 6 febbraio!
Prossimo appuntamento il 6 gennaio per la prova del percorso lungo.
p.s. qualche altra foto
Tanti amici, qualche faccia nuova e una buona dose di voglia di scherzare accompagnano il via poco dopo le 9.
In testa subito Cecilia e Mika, con quest'ultima costretta ad un pit-stop quasi immediato.
Da li in poi, Cecilia la vedremo solo in lontananza.
Si procede abbastanza compatti per un paio di Km, poi il gruppo di testa allunga (o forse non si ferma in continuazione) e rimaniamo in una quindicina.
Km 5, prima asperità, la salita di Sant'Alessandro. Mi fermo a fare qualche foto, fortuna che in cima mi aspettano:)
Dopo S.Alessandro il terreno si fa sempre più pesante (qualcuno ha avuto il coraggio di dire, prima della partenza, che il terreno per fortuna "drenava" bene) ma si cerca ancora di evitare l'evitabile :)
Mika parte libera (non la vedrò per una decina di minuti circa) all'inseguimento di non so chi.
Qualcuno sbaglia strada, ma non è necessario chiamare la protezione civile; qualche guado "complicato", ma le scarpe sono ormai zuppe e Mika non si fa certo problemi.
Si prosegue così fra soste e scatti, fino a ritrovarsi per la foto ricordo accanto al menhir.
Si arriva alla Fascia Rossa. Oggi la scalinata non è "cattiva" come l'anno scorso (sarà per il ritmo più rilassato?) e poi in cima c'è pure un ristoro inatteso!
Siamo quasi arrivati, ma Barbara e Cecilia ci hanno riservato un'altra sorpresa: uno strappetto cattivo a 600 metri dall'arrivo. Speriamo di arrivarci pimpanti il 6 febbraio!
Prossimo appuntamento il 6 gennaio per la prova del percorso lungo.
p.s. qualche altra foto
mercoledì 1 dicembre 2010
Da Cecilia e Barbara...
I sentieri sono pronti...
Noi siamo pronti...
L'acqua, il fango, la neve, il freddo, nulla più ci preoccupa.
Ora mancate solo voi...
Sono aperte le iscrizioni alla 3° edizione della
appuntamento per il 6 febbraio 2011
www.sentieridisantacristina.it
blog.sentieridisantacristina.it
buoni allenamenti
cecilia&barbara
p.s. Mika ed io siamo già iscritti :)
Noi siamo pronti...
L'acqua, il fango, la neve, il freddo, nulla più ci preoccupa.
Ora mancate solo voi...
Sono aperte le iscrizioni alla 3° edizione della
appuntamento per il 6 febbraio 2011
www.sentieridisantacristina.it
blog.sentieridisantacristina.it
buoni allenamenti
cecilia&barbara
p.s. Mika ed io siamo già iscritti :)
Iscriviti a:
Post (Atom)