Semplicemente si è trattato di un weekend dedicato a macinare un po' di Km (in previsione UltraBericus)
Ma andiamo per ordine.
Sabato mattina a Santa Cristina era prevista l'ultima prova dei Sentieri.
Giornata stupenda, con svariati gradi sopra lo zero e un cielo limpido che permette di arrivare alle montagne (il Rosa fra tutte) innevate.
mmm, che montagna sarà? |
Iscrizioni ormai chiuse, 500 pettorali fumati in meno di 6 settimane, e una settantina di runners scalpitanti che solo il buon Antonio Capasso, affiancato da Roberta, è riuscito a chetare un poco per la foto di gruppo.
Pronti, via...e mi accorgo di avere il Garmin spento.
Fra le rimostranze di Mika, mi fermo a bordo strada implorando che la ricerca dei satelliti duri poco, non tanto perché il gruppo si allontani, quanto perché la quattrozampemotrici scalpita.
Ecco, i satelliti, finalmente si parte.
Mika, dato che non vediamo nessuno davanti, è più "tranquilla" del solito; forse dovrei partire così tutte le volte!
Tempo un paio di Km e ci riportiamo sulla coda del gruppone formata da una decina di unità.
Qualche tentativo di sbagliare strada, ma il percorso è segnato molto bene e rispetto a 10 giorni prima ci sono anche le frecce plastificate!
Dopo S.Alessandro rimaniamo in 7 (per non parlar del cane!) a chiudere le fila: Stefania, Roberta, Laura, Alfia, Paola, Stefano ed io.
i turbo-lenti (secondo Stefano) o anche il Gruppo Vacanze Piemonte (secondo me) |
Il percorso è a tratti molto infangato, i guadi non mancano (Mika apprezza), ma il menhir da la forza necessaria per arrivare in fondo o forse è il ristoro che ci attende in cima alla Fascia Rossa (grazie Cecilia e Fabio!)
il menhir |
30Km in 4h08 (con circa 45 minuti di sosta fra ristoro, foto e guadi).
In gara le 3h sono avvicinabili (sempre che non spunti qualche imprevisto), anche perché le gambe stavano bene a parte un lieve indolenzimento al quadricipite sinistro, sparito quasi subito con un poco di stretching.
Questa mattina era in programma l'AmmazzInverno a Massino Visconti.
Percorso tosto, con delle belle salite (160D+ in 6Km scarsi) ed un arrivo per niente facile.
Parto abbastanza avanti ma non troppo forte, poi quando al primo Km mi raggiunge Gigi, allungo fino a riportarmi su Fabio. Dopo il controllo finisce la salita e allora giù senza troppo ritegno, anche se c'è lo strappo finale che presenta il conto.
Finisco in 28'09 senza troppo affanno.
Dopo il ristoro, mi aggrego a Fabio ed Elisa che tornano a casa a piedi. 10Km fino a Pisano e ritorno, senza strafare, con gli ultimi 3Km attorno ai 5'/Km malgrado la salita di Massino.
Chiudo la settimana con 70Km in 3 giorni: l'UltraBericus è ancora lontana :(
Un grande week end! Complimenti per le corse e per i tempi! In bocca al lupo per i Sentieri!
RispondiEliminaF
Alla fine con i Sentieri ho abdicato, su consiglio degli emeriti esperti podistici avrei pagato caro gli strappetti. Mi rifarò o alla sgamelaà o all'Ossola. Vediamo :-)
RispondiEliminaPS
Ma Mika ha una tabella da seguire?
alla faccia.......sei un macinatore di km. ma qualche dritta sul percorso me la potresti dare tanto mica siamo rivali ;-)
RispondiElimina@Flavio
RispondiEliminagrazie mille
@Luca
avevo visto che non eri iscritto.
Mi spiace, ma in previsione maratona credo tu abbia fatto la scelta corretta
alla prossima.
Mika corre, indipendentemente da qualsiasi tabella:)
@Patty
nessun segreto, ci mancherebbe
quando vuoi (magari al trail di Pogno)