giovedì 24 febbraio 2011

Back in action?

Torno da 3 settimane abbondanti di latitanza dal blog e, ben più grave, da 15gg di stop per problemi di stagione (mal di gola, raffreddore, tosse, ecc).
Non propriamente il miglior momento per fermarsi, ma non sono cose che si scelgono.
Prima dello stop ci sono stati i Sentieri di S. Cristina, terminati con un po' di fatica in 3h15.
Il tempo finale è esattamente quello che mi ero prefisso, ma nella prima parte sono andato troppo forte e alla fine l'ho un po' pagato (con tanto di crampi, che non ricordo di aver mai avuto in gara).
Peccato che dopo di allora ci sia stato il nulla...e fra 23 giorni c'è l'Ultrabericus.
Oggi poco più di 5Km con Mika, tanto per vedere se le scarpette mi stavano ancora...ne mancano solo 60 :(

martedì 1 febbraio 2011

Settimana 24-30 gennaio

Ultima settimana di carico prima dei Sentieri, anche se l'Ultrabericus resta l'obiettivo principe.
Quattro uscite per circa 80Km (280 totali in gennaio).

Lunedì 24
10,5 Km lenti a Invorio (zona industriale) con innestati 3x1000 più svelti (4'20 il più veloce...si fa per dire)

Mercoledì 26
Variazioni: 5 x (30" veloce / 1'30 lento / 1'30 veloce / 1' lento / 1' veloce / 30" lento)
Un po' troppa variabilità tanto nei veloci (4'10 di media) quanto nei lenti (5'05)

Sabato 29
Lunghissimo

Domenica 30
Appuntamento a Pogno per un minitrail (14km) piuttosto impegnativo (D+800 - 1h37), questa volta senza Mika, un po' stanca dopo l'uscita del giorno precedente (difficile comunque da convincere a riposarsi).
200 i partecipanti e circa 50 le domande: "Dov'è Mika?": una vera mascotte!!
Partenza tranquilla dal fondo, poi ... insegui uno ... raggiungi un'altro ... e alla fine si da tutto il possibile.
Buona la tenuta delle gambe, anche se sicuramente il sabato ha lasciato qualche ricordino.
Soddisfatto!