Visualizzazione post con etichetta Ultrabericus. Mostra tutti i post
Visualizzazione post con etichetta Ultrabericus. Mostra tutti i post

giovedì 3 marzo 2011

30Km (pensando all'Ultrabericus)

La fatica fatta per 5 miseri Km mercoledì mi aveva lasciato pieno di dubbi.
Mancano 3 settimane scarse all'Ultrabericus; con quale coraggio mi avventuro?
E' quindi con qualche timore che domenica mattina ho affrontato la prova.
Barbarella aveva in programma un LL pro Eco Trail di Parigi e io mi ero volentieri offerto.
L'idea era di fare almeno 20/25 Km, ne sono usciti più di 31 su un percorso piuttosto nervoso, per quanto privo di salite importanti (600 i metri di dislivello).
Inizialmente l'idea era di andare a S. Cristina, per rifare i Sentieri, poi con la scusa delle previsioni non ideali e della mia forma non perfetta sono riuscito a dirottare su Invorio, dove, sfruttando i percorsi delle varie non competitive, è stato possibile ricavare un lungo che passasse più volte da casa, senza per questo essere noioso.
Al via ci troviamo in 5 (insieme a Barbara ci sono Laura, Johnny e Maurizio) più Mika (o forse siamo noi ad accompagnare lei?).
Seguiamo il percorso dell'ammazzainverno prima e della serale estiva poi, alternando chiacchere e qualche passo di camminata sulle salitelle che incontriamo.
Arrivati al 10Km propongo una variazione, così saliamo sul motto Duno per poi scendere alla cascina (??) Costanza. Un vero ranch.
Al 15Km ripassiamo dal via e Laura e Johnny ci salutano mentre noi proseguiamo per il secondo giro.
Questa volta andiamo verso Invorio Superiore (altra ammazzainverno), cercando ove possibile di evitare l'asfalto.
Attorno al 26° comincio a sentire le gambe un po' legnose, così al 31Km (3h50) decido di salutare Barbara e Maurizio (proseguiranno fino al 40°).
Un buon allenamento in ottima compagnia!!

mercoledì 19 gennaio 2011

UltraBericus: iscritto


qui dice tutto di un fiato...ma io penso che ce ne vorrà qualcuno in più!

domenica 16 gennaio 2011

Weekend...lungo

No, non sono andato in ferie!
Semplicemente si è trattato di un weekend dedicato a macinare un po' di Km (in previsione UltraBericus)

Ma andiamo per ordine.

Sabato mattina a Santa Cristina era prevista l'ultima prova dei Sentieri.
Giornata stupenda, con svariati gradi sopra lo zero e un cielo  limpido che permette di arrivare alle montagne (il Rosa fra tutte) innevate.

mmm, che montagna sarà?

Iscrizioni ormai chiuse, 500 pettorali fumati in meno di 6 settimane, e una settantina di runners scalpitanti che solo il buon Antonio Capasso, affiancato da Roberta, è riuscito a chetare un poco per la foto di gruppo.
Pronti, via...e mi accorgo di avere il Garmin spento.
Fra le rimostranze di Mika, mi fermo a bordo strada implorando che la ricerca dei satelliti duri poco, non tanto perché il gruppo si allontani, quanto perché la quattrozampemotrici scalpita.
Ecco, i satelliti, finalmente si parte.
Mika, dato che non vediamo nessuno davanti, è più "tranquilla" del solito; forse dovrei partire così tutte le volte!
Tempo un paio di Km e ci riportiamo sulla coda del gruppone formata da una decina di unità.
Qualche tentativo di sbagliare strada, ma il percorso è segnato molto bene e rispetto a 10 giorni prima ci sono anche le frecce plastificate!
Dopo S.Alessandro rimaniamo in 7 (per non parlar del cane!) a chiudere le fila: Stefania, Roberta, Laura, Alfia, Paola, Stefano ed io.
i turbo-lenti (secondo Stefano) o anche
il Gruppo Vacanze Piemonte (secondo me)
E' un bel gruppo, si scherza, ci si aspetta, si fanno foto. Insomma, non è che i chilometri volino, ma sicuramente sono meno pesanti :)
Il percorso è a tratti molto infangato, i guadi non mancano (Mika apprezza), ma il menhir da la forza necessaria per arrivare in fondo o forse è il ristoro che ci attende in cima alla Fascia Rossa (grazie Cecilia e Fabio!)

il menhir

30Km in 4h08 (con circa 45 minuti di sosta fra ristoro, foto e guadi).
In gara le 3h sono avvicinabili (sempre che non spunti qualche imprevisto), anche perché le gambe stavano bene a parte un lieve indolenzimento al quadricipite sinistro, sparito quasi subito con un poco di stretching.


Questa mattina era in programma l'AmmazzInverno a Massino Visconti.
Percorso tosto, con delle belle salite (160D+ in 6Km scarsi) ed un arrivo per niente facile.
Parto abbastanza avanti ma non troppo forte, poi quando al primo Km mi raggiunge Gigi, allungo fino a riportarmi su Fabio. Dopo il controllo finisce la salita e allora giù senza troppo ritegno, anche se c'è lo strappo finale che presenta il conto.
Finisco in 28'09 senza troppo affanno.
Dopo il ristoro, mi aggrego a Fabio ed Elisa che tornano a casa a piedi. 10Km fino a Pisano e ritorno, senza strafare, con gli ultimi 3Km attorno ai 5'/Km malgrado la salita di Massino.

Chiudo la settimana con 70Km in 3 giorni: l'UltraBericus è ancora lontana :(