martedì 27 luglio 2010

Settimana 19-25 luglio

Settimana post-Bettelmatt piuttosto intensa :)

Martedì 20: Lagoni di Mercurago
Uscita di defaticamento in compagnia (Barbara, Elisa, Erica, Fabio (2) e Gianluca)
9.3 Km in circa 54' (5'50/Km) nel parco dei Lagoni, cercando di non farsi prendere dalle zanzare.
Finale in allungo (ultimi 500 metri in 2')

Mercoledì 21: Mergozzo
Giro del lago, 7.3Km con tantissimi partecipanti (518 iscritti).
Marco ci aspetta al traguardo (manca il minigiro), mentre Mika corre con Elena.
Presenti al via Patty, Furio e Fathersnake.
Passaggio al primo Km con Angela e Felice in 4'17 (troppo veloce!!).
Nei successivi 3 Km, durante i quali passiamo prima nel campeggio e poi sulla spiaggia dello stesso, mi avvantaggio su Angela e Felice e riprendo Sergio (4'27 di media), ma è sul finire del quinto Km che la corsa si fa dura.
Attraversato il sottopasso della ferrovia una curva secca a destra porta alla salita spaccagambe del Montorfano.
Facciamo solo i primi 400 metri, ma la pendenza è sincera (15%).
Provo a non camminare ma non è detto che si guadagni.
Fortunatamente a metà di un tornante abbandoniamo la strada per immetterci nel bosco dapprima con una discesa piuttosto ripida e poi con dei saliscendi (5° Km in 6.40 e 6° in 5.38).
Qualche gocciolina attenua il caldo. Oramai si sente l'arrivo vicino e con una rapida picchiata, comprensiva di parabolica siamo nuovamente in piazza, dove Marco mi incita "forza papà!".
Arrivo in 36'05 (per 7.3Km alla media di 4'57).
Bene Elena, alla prima "lunga".
Alla fine veloce bagno nel lago per me e Marco, bello!!

p.s. prima della gara ho fatto la visita sportiva...anche quest'anno posso continuare a correre :)

Venerdì 23: Monte Barro
La solita tiritera quando si tratta di uscire da solo. Vado? Non vado! Anzi vado! (Mika è contenta)
Metto le scarpe da trail, perchè di fare asfalto non se ne parla e ci dirigiamo verso il Monte Barro.
Malgrado le remore iniziali, sto bene (di Mika non parlo, visto che la salita come al solito, l'ha fatta più volte) e il tempo impiegato per l'ascesa è il "best ever": 27'37 (oltre 40 secondi limati).
Dopo una breve sosta alla chiesetta, decido di proseguire verso le cascine di Ameno e di provare un sentiero intravisto una delle ultime volte che sono stato da queste parti.
Appena sopra Pecorino c'è infatti un segnavia (E6) che indica Santa Lucia.
E' una discesa inizialmente corribile, poi un poco scavata dall'acqua e troppo ripida per i miei gusti (attorno al 15%), però vado decisamente meglio di altre volte.
Dopo Santa Lucia occorre fare un po' di gimcana fra delle pozzanghere formato XL, nelle quali Mika passa senza preoccupazione alcuna, fino a raggiungere la zona industriale. Ancora uno strappetto e poi gli ultimi tre Km buona parte dei quali su asfalto dove riesco ad allungare senza troppa fatica chiudendo attorno ai 4'40.
Totale: 13.1 Km in 1h13
Mika, completamente inzaccherata, fa un'ultima corsa e un paio di rotolate nel prato davanti a casa e poi si mette a dormire felice. Vita da cani!!



Sabato 24: Monte Todano
Alle 6 il cielo è completamente sereno. Penso: "Bisognerebbe andare in montagna".
Dopo poco anche Elena è in piedi. Le comunico il mio pensiero e lei: "Andiamo".
Così è iniziata la passeggiata al Monte Todano (un paio d'ore dalla Cappella Fina, sopra Miazzina).
La giornata è spettacolare. Solo un po' di foschia verso Milano - sarà lo smog :)

dalla cima del Todano

Domenica 25: Gargallo e Oggebbio
Doppia gara, addirittura!
La mattina, Mika ed io ci rechiamo a Gargallo per la Gargallonga, 12.3 Km con predominanza di sterrato.
Percorso molto bello, non premiato dalla partecipazione (ma ci sono troppe gare in concomitanza).
Partenza tranquilla, tenendo a tiro quelli che potevano essere gli obiettivi di giornata, poi qualche momento di "pausa" per far bere (e non solo) Mika, quindi gran recupero nel finale, dopo l'ultimo ristoro (il passo negli ultimi 3Km, con un poco di discesa per dirla tutta, è stato di 4'10/Km).
Tempo finale: 1h01'32 (5'00/Km, con circa 300m di ascesa - e altrettanti di discesa).
Ottimo il pacco gara (vino, olio, pasta, sugo e biscotti)

Nel pomeriggio, trasferta ad Oggebbio per il 17° giro delle Frazioni.
Marco prende parte al minigiro e arriva terzo assoluto (e primo di categoria). Bravissimo.
Peccato che quando arriva non c'è uno straccio di ristoro :(
Poi, prendono il via le donne, e quindi, dopo 8'36" gli uomini.
Mi spiegano che si tratta del distacco inferto l'anno scorso dal primo uomo alla prima donna.
Sicuramente è una bella trovata per cercare di far arrivare i primi insieme, ma, visto che volevo fare la gara insieme ad Elena, mi costringe ad una rincorsa fuori programma. A questo si aggiunga che il via è dato alle 17.50, con ancora la grigliata del pranzo in circolo :)
Il percorso mi piace molto, con continui cambi di direzione/pendenza e ritmo.
7.3 Km in 47' (con 220m di ascesa).
Anche quando arriviamo noi ... non c'è ristoro, è finito tutto nel frattempo, bah!

4 commenti:

  1. caspita che settimana sportiva.........a Oggebbio io sono riuscita a bere :-)))
    ci vediamo giovedì!!!

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  2. perchè sei andata forte anche lì :-)

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  3. ma Stefano ho bevuto pure io che sono arrivata ultima!!!!! ;-(
    Sei andato al Todano???...bei posti, nè? Segna per l'anno prossimo, visto che ti stai dando ai trail ;-), MARATONA VALLE INTRASCA ...cerca nel mio blog!

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  4. Saranno andati a prendere qualcosa dopo aver sentito un po' di lamentele :)

    Il Todano è stato in passato meta di tante gite, comprese 2 edizioni della Maratona della Valle Intrasca (è già segnata per il prossimo anno), ma ci torno sempre volentieri.
    Ti piace la foto in testa al blog?

    ciao
    stefano

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