giovedì 21 gennaio 2010

Freddo, nebbia, cani e ripetute

Questa sera Mika ed io non ci siamo fatti mancare nulla.
Appena tramonta il sole cala una nebbia fitta, ma dobbiamo fare 5x1000, quindi usciamo lo stesso.
Il tempo di prepararci e .... non c'è più la nebbia. Fantastico!
Fa freddino, quindi ci prendiamo tutto il tempo per il riscaldamento, poi due esercizi di stretching (dovrei decidermi ad essere più costante in questo) e via per il primo mille.

L'obiettivo è di stare sotto i 4'15; non facile ma fattibile.

Il primo mille infatti lo termino in 4'16, con il Garmin che continua a dire di accelerare (pulsazioni iniziali 122; finali 169).

I tre minuti di recupero passano troppo alla svelta, e si riparte per il secondo giro.

Questa volta va meglio, forse anche troppo: 4'06 (117-172bpm)

Le gambe vanno bene. Mika, malgrado si passi vicino a case abitate da cani abbaianti, non si distrae troppo e segue i comandi per le svolte (c'è una curva a destra al buio attorno ai 600 metri dove mi fa un po' penare)

Terzo giro: 4'11 (126-173bpm)

Quarto giro: riecco la nebbia! Non si vede a più di 50 metri e durante il recupero mi si sono pure appannati gli occhiali. Malgrado questo 4'15 (125-170bpm)

Dulcis in fundo (si fa per dire).
Partiamo per il 5 ed ultimo mille e ai 200 metri ecco che incrociamo un altro corridore.
Non si vede quasi nulla. Quando siamo praticamente affiancati, vedo che è seguito da un cagnino che, appena scorge Mika, cambia obiettivo, manco fosse dotato di un dog-pointer!
Nulla di preoccupante, se non che preferisco fermarmi per vedere quali siano le sue intenzioni.
E' chiaro che stia difendendo il suo territorio e Mika, fortunatamente, lo lascia abbaiare.
Passano così alcune decine di secondi prima che il proprietario del cagnetto si decida a lasciare la poltrona e lo richiami all'ordine. Il tutto naturalmente senza una parola di scusa:)
Ripartiamo. La prova ormai è falsata, ma non ho voglia di rifarla.
Quinto giro: 4'13 (135-165bpm)

Terminiamo con 15 minuti molto lenti e un po' di stretching.

Domani riposo e sabato, tempo permettendo, sci di fondo.

3 commenti:

  1. Mica facile correre con Mika :-D
    Comunque l'allenamento è riuscito ;-)
    Ciao

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  2. ottimo... porco cane (l'altro... ne! ) ..! ;-)

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  3. @Furio
    hai ragione...Mica facile!

    @Pimpe
    certamente

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