Dopo la debacle completa della maratonina del VCO di fine settembre, dove sono finito sulle ginocchia, ho voglia di riscattarmi.
Per questo da domani inizio 8 settimane di allenamento per la mezza del Lago Maggiore.
Niente di veramente studiato, piuttosto qualcosa di derivato dalle varie tabelle trovate in giro con l'obiettivo di correre in 1h45.
In particolare ci saranno tre allenamenti settimanali con lungo, medio e ripetute (alla FIRST), con possibilmente qualche uscita in bici.
Vista la stagione spero di riuscire a fare un po' di sci di fondo e, forse, la ciaspolata organizzata da Davide Bacchetta in Vigezzo domenica prossima.
Programma della settimana
Martedì: 6Km Lento (5'30) + 6Km Lungo (5'05)
Giovedì: 6x500 (2') recupero 1'30
Sabato: 10Km Medio (4'50)
Domenica: ciaspolata
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