Ore 18.15: decido di uscire a correre
Ore 18.20: carico sul garmin il programma della serata (a cura del dott. MikaPaglia): 3Km riscaldamento + 5 serie (30" veloce 90" lento 90" veloce 60" lento 60" veloce 30" lento) + 2Km defaticamento
Ore 18.25: esco di casa e...
...inizia a nevicare!
Va beh, tanto sono coperto, e poi Mika (quell'impunita) sta già piangendo sul retro - non posso deluderla.
I primi 3Km sono anche troppo forti (4'55), ma il meteo continua a peggiorare e quando inizio la prima serie la frontale è più d'impaccio che altro.
Infatti la luce è riflessa dai fiocchi sempre più grossi e mi costringe a procedere quasi alla cieca.
Gli occhiali poi, devono essere ripuliti in continuazione.
Manco a dirlo, Mika non pare avere alcuna di queste preoccupazioni :)
La strada, dopo una ventina di minuti di corsa, è bianca e ripassando non trovo più le mie tracce, segno che è forse meglio prendere la via di casa.
Così dopo due sole serie interrompo l'allenamento e me ne torno al calduccio.
Alla prossima!
martedì 30 novembre 2010
lunedì 29 novembre 2010
Settimana 22-28 Novembre
Fra pioggia e neve, 4 uscite nella settimana appena trascorsa.
C'è stato un po' di tutto: progressivo su strada, pista, uscita per boschi e gara sotto la neve.
Lunedì 22
Approfittando dell'ora di Judo di Marco, Mika ed io siamo usciti in zona industriale.
Nulla di programmato (metodo dott. Katzen), ma ne è venuto fuori un bel progressivo di 10Km (+2 di scarico) da 5'10/Km fino ai 4'20/Km finali
Giovedì 25
Ritorno in pista a Dormelletto dopo mesi di assenza.
Ottima compagnia (la pista non la digerisco, figurarsi da solo). Dopo un abbondante riscaldamento, il prof. Se'Fem (allievo del succitato dottore) ci suggerisce qualche 400.
Il passo lo si fa a turno e portiamo a casa 6 giri di pista attorno ai 90", con l'ultimo in 85".
Sabato 27
La mattinata è bella e quasi quasi decido di andare al Barro, poi mi accordo con Barbara per un giro sui sentieri di S. Cristina nel pomeriggio.
Circa un'ora fra campi innevati e strade fangose.
Molto divertente, anche per Mika!
Domenice 28
Ammazzainverno a Invorio: 7 Km completamente sotto la nevicata. Fantastico! (32'40).
C'è stato un po' di tutto: progressivo su strada, pista, uscita per boschi e gara sotto la neve.
Lunedì 22
Approfittando dell'ora di Judo di Marco, Mika ed io siamo usciti in zona industriale.
Nulla di programmato (metodo dott. Katzen), ma ne è venuto fuori un bel progressivo di 10Km (+2 di scarico) da 5'10/Km fino ai 4'20/Km finali
Giovedì 25
Ritorno in pista a Dormelletto dopo mesi di assenza.
Ottima compagnia (la pista non la digerisco, figurarsi da solo). Dopo un abbondante riscaldamento, il prof. Se'Fem (allievo del succitato dottore) ci suggerisce qualche 400.
Il passo lo si fa a turno e portiamo a casa 6 giri di pista attorno ai 90", con l'ultimo in 85".
Sabato 27
La mattinata è bella e quasi quasi decido di andare al Barro, poi mi accordo con Barbara per un giro sui sentieri di S. Cristina nel pomeriggio.
Circa un'ora fra campi innevati e strade fangose.
Molto divertente, anche per Mika!
Domenice 28
Ammazzainverno a Invorio: 7 Km completamente sotto la nevicata. Fantastico! (32'40).
 |
| Prima della partenza (grazie Patty!!) |
domenica 28 novembre 2010
sabato 20 novembre 2010
Tornano i Sentieri di Santa Cristina
la forza dei tuoi piedi ed il coraggio dei tuoi polmoni
Ho sempre amato correre…,Jesse Owens
è qualcosa che puoi fare da solo,
unicamente grazie alla tua volontà.
Puoi andare in qualsiasi direzione,
correre lento o veloce,
o contro vento se ne hai voglia,
scoprire nuovi luoghi usando solo
la forza dei tuoi piedi ed il coraggio dei tuoi polmoni.
L'ho riletta ieri sul blog di Marines (grazie!), e devo dire che mi girava in testa stamane quando di forza nei piedi ce n'era poca e anche il coraggio scarseggiava.
Settimana completamente senza corsa (se si esclude qualche passo sul tapiro martedì a mo' di riscaldamento) ed ennesimo weekend di pioggia alle porte, così stamattina alle 7.30 uscita lampo al Barro con Mika.
Tanta fatica in salita, con gambe che non ne volevano sapere (2' in più di settimana scorsa), ma alla fine ci siamo divertiti lo stesso, soprattutto scendendo sul sentiero-ruscello :)
Programma per domani:
pioggia --> letto
no pioggia --> vediamo
Settimana completamente senza corsa (se si esclude qualche passo sul tapiro martedì a mo' di riscaldamento) ed ennesimo weekend di pioggia alle porte, così stamattina alle 7.30 uscita lampo al Barro con Mika.
Tanta fatica in salita, con gambe che non ne volevano sapere (2' in più di settimana scorsa), ma alla fine ci siamo divertiti lo stesso, soprattutto scendendo sul sentiero-ruscello :)
Programma per domani:
pioggia --> letto
no pioggia --> vediamo
venerdì 19 novembre 2010
1° Trail delle Terre di Mezzo
Domenica mattina, ore 6.30
Non piove.
Per tutta settimana ho detto che non mi sarei mosso da casa in caso di pioggia (e basta!!!), ma ora non ci sono scuse.
Silenzioso scendo in cucina e sbircio dalle imposte: Mika è già pronta!!!
Un secondo e la faccio entrare. Si va al trail organizzato dai Runners Valbossa.
Arrivo a Daverio alle 8.15 (dopo un momento di "panico" da navigatore, vista la chiusura di Vergiate per non so quale evento) e mi iscrivo, poi recupero Mika e facciamo una passeggiata per la cittadina addormentata.
La partenza è alle 10, c'è tempo!
Iniaziano ad arrivare gli altri atleti; ad alcuni indico l luogo della partenza, pure ottimamente segnalato dall'organizzazione.
Caffè insieme a Roberto (mentre Mika abbaia fuori dal bar) e poi ci si prepara.
Nel frattempo inizia a piovigginare, ma dopo un po' di tentennamenti decido di lasciare la mantellina nello zaino.
A proposito dello zaino, siamo in pochi a portarlo, ma per me è fondamentale - senza non pare nemmeno un trail.
Ore 10, si parte.
Tanti amici attorno, o meglio davanti, visto che Mika ed io siamo ultimi:)
"Ciao, sei Running with Mika"
"Si, e tu chi sei?"
Le parole non sono esatte, ma questa scena si ripete un paio di volte.
I primi Km sono probabilmente i più belli.
Si è relativamente freschi, pioviggina appena, il percorso attraversa dei bei boschi e si riesce a parlare/scherzare.
Recupero su Roberto Pino e Mirko e poi siamo li una volta avanti noi, una volta avanti loro.
Noi include ovviamente Mika che nei primi 3 Km si ferma ripetutamente a bere, con la solita ripartenza a razzo per recuperare le posizioni perse cui mi obbliga subito dopo.
Attorno al 10 Km un trailer se ne esce con un commento che ancora non avevo mai sentito sul mio sodalizio col cane mascherato.
"Ti farà guadagnare 5" al mille!!"
Rido e poi penso: 'altro che 5 secondi ci vogliono ora'
Guardo pochissimo l'orologio (altra cosa bella dei trail), almeno per ora, ma fra il 10 e il 16Km, malgrado la pioggia aumenti, ho la sensazione di andare proprio bene.
Al 16Km c'è il secondo ristoro (il primo lo abbiamo superato in "trance agonistica", ahahaha) e ne approfittiamo.
Mi offrono un contenitore "per far bere il cane" (poverina!!), ma sono attrezzato - lo zaino non lo porto solo per i sali.
Ripartiamo e incrociamo subito un maremmano, che però si allontana, per fortuna.
Attorno al 21Km, comincia a farsi dura.
Piove, il fango trovato si fa sentire, come anche i Km nelle gambe.
Mollo un poco il ritmo e lascio scappare Franco (incontrato al trail del lago d'Orta) e Claudio, con i quali speravo di poter concludere.
Provvidenziale arriva il ristoro attorno al 24°, da dove ripartiamo un po' rinfrancati, anche se la salita nel bosco al 28° la sento e per la prima volta cammino approfittando per assumere un po' di zuccheri.
Ormai siamo alla fine. L'ultimo ristoro lo salto (mi è parso di vedere solo liquidi e ho la camel bag praticamente piena), poi si torna sull'asfalto e si arriva.
3h09'30 per 32Km...pensavo peggio :)
Infine due parole sull'organizzazione.
Non ho usufruito di tutto quanto messo a disposizione (leggi polenta all'arrivo) ma l'ho trovata ottima.
Molto ben segnato il percorso, anche nel tratto che hanno dovuto segnare nella notte; ben forniti i ristori; tutti cordialissimi.
Inscì a veghen!
Un ringraziamento a Arturo Barbieri e Giuliano Provino (podisti.net) e a Matteo Raimondi per le fotografie!
Non piove.
Per tutta settimana ho detto che non mi sarei mosso da casa in caso di pioggia (e basta!!!), ma ora non ci sono scuse.
Silenzioso scendo in cucina e sbircio dalle imposte: Mika è già pronta!!!
Un secondo e la faccio entrare. Si va al trail organizzato dai Runners Valbossa.
Arrivo a Daverio alle 8.15 (dopo un momento di "panico" da navigatore, vista la chiusura di Vergiate per non so quale evento) e mi iscrivo, poi recupero Mika e facciamo una passeggiata per la cittadina addormentata.
La partenza è alle 10, c'è tempo!
Iniaziano ad arrivare gli altri atleti; ad alcuni indico l luogo della partenza, pure ottimamente segnalato dall'organizzazione.
Caffè insieme a Roberto (mentre Mika abbaia fuori dal bar) e poi ci si prepara.
 |
| Con Roberto prima della partenza |
A proposito dello zaino, siamo in pochi a portarlo, ma per me è fondamentale - senza non pare nemmeno un trail.
Ore 10, si parte.
Tanti amici attorno, o meglio davanti, visto che Mika ed io siamo ultimi:)
"Ciao, sei Running with Mika"
"Si, e tu chi sei?"
Le parole non sono esatte, ma questa scena si ripete un paio di volte.
I primi Km sono probabilmente i più belli.
Si è relativamente freschi, pioviggina appena, il percorso attraversa dei bei boschi e si riesce a parlare/scherzare.
Recupero su Roberto Pino e Mirko e poi siamo li una volta avanti noi, una volta avanti loro.
Noi include ovviamente Mika che nei primi 3 Km si ferma ripetutamente a bere, con la solita ripartenza a razzo per recuperare le posizioni perse cui mi obbliga subito dopo.
Attorno al 10 Km un trailer se ne esce con un commento che ancora non avevo mai sentito sul mio sodalizio col cane mascherato.
"Ti farà guadagnare 5" al mille!!"
Rido e poi penso: 'altro che 5 secondi ci vogliono ora'
Guardo pochissimo l'orologio (altra cosa bella dei trail), almeno per ora, ma fra il 10 e il 16Km, malgrado la pioggia aumenti, ho la sensazione di andare proprio bene.
Al 16Km c'è il secondo ristoro (il primo lo abbiamo superato in "trance agonistica", ahahaha) e ne approfittiamo.
Mi offrono un contenitore "per far bere il cane" (poverina!!), ma sono attrezzato - lo zaino non lo porto solo per i sali.
Ripartiamo e incrociamo subito un maremmano, che però si allontana, per fortuna.
Attorno al 21Km, comincia a farsi dura.
Piove, il fango trovato si fa sentire, come anche i Km nelle gambe.
Mollo un poco il ritmo e lascio scappare Franco (incontrato al trail del lago d'Orta) e Claudio, con i quali speravo di poter concludere.
Provvidenziale arriva il ristoro attorno al 24°, da dove ripartiamo un po' rinfrancati, anche se la salita nel bosco al 28° la sento e per la prima volta cammino approfittando per assumere un po' di zuccheri.
Ormai siamo alla fine. L'ultimo ristoro lo salto (mi è parso di vedere solo liquidi e ho la camel bag praticamente piena), poi si torna sull'asfalto e si arriva.
3h09'30 per 32Km...pensavo peggio :)
Infine due parole sull'organizzazione.
Non ho usufruito di tutto quanto messo a disposizione (leggi polenta all'arrivo) ma l'ho trovata ottima.
Molto ben segnato il percorso, anche nel tratto che hanno dovuto segnare nella notte; ben forniti i ristori; tutti cordialissimi.
Inscì a veghen!
Un ringraziamento a Arturo Barbieri e Giuliano Provino (podisti.net) e a Matteo Raimondi per le fotografie!
Iscriviti a:
Post (Atom)